“وجود الدهون في منطقة الذراعين يزعجني”. “لا أحب ارتداء الفساتين لأنها تبرز نصاحة ذراعي” هذه بعض الأقاويل التي ترددها المرأة وتعبّر عن انزعاجها من مشكلة تجمّع الدهون في منطقة الذراعين. تبحث المرأة عن الحلول التي تخلّصها من بدانة ذراعيها المزعجة وتشمل تناول بعض الأطعمة كالخضار والفواكه وأحياناً تناول الحبوب المنحفة. لكن سيدتي نودّ أن نخبرك أنّه لا يمكنك التخلّص من هذه المشكلة عبر اتباع حمية أو تناول أدوية منحّفة. الحلّ الأفضل لهذه المشكلة هو الرياضة! نعم، سنزوّدك اليوم في “أنا زهرة” بخطوات تقضي على البدانة وتجمع الدهون في منطقة الذراعين:
– اجلسي على كرسي بطريقة مستقيمة وامسكي الأثقال بين يديك، ثم ضمي يديك نحو صدرك وانزليهما. كرري التمرين 25 مرة.
– قفي بشكل مستقيم وضعي يدك اليمنى على خصرك، ثم امسكي الأثقال في اليد اليسرى وارفعيها الى الأعلى باتجاه ظهرك. كرري التمرين 25 مرة مع كل يد.
– استخدمي إحدى كراسي المنزل وضعي يديك عليها وظهرك يكون متجهاً نحو الكرسي، ثم انزلي برجليك نحو الأرض. كرري التمرين 25 مرة.
– قفي بشكل مستقيم وضعي يديك على الحائط بطريقة ثابتة، ثم تقدمي بيديك نحو الحائط مع الشدّ القوي. بعدها، ارجعي الى الوراء. كرري التمرين 25 مرة.
وتجدر الإشارة هنا الى أنّه يمكن القيام بهذه التمارين مرة صباحاً ومرة مساءً للحصول على أفضل النتائج.