||•°. إليكِ رجيم لرشاقة أكيدة فى العيد .°•|| للرشاقة 2024.

وينصح خبراء التغذية بحسب مجلة "نصف الدنيا" بتناول‏ ‏الماء‏ ‏والعصائر‏ ‏بكثرة‏ ‏خصوصا‏ ‏مع‏ ‏صيام‏ ‏الصيف‏ ‏في‏ ‏الفترة‏ ‏مابين‏ ‏الإفطار‏ ‏والنوم‏ ‏وذلك‏ ‏لتجنب‏ ‏حدوث‏ ‏الجفاف‏ ‏وأيضا‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏السموم‏مع الحرص على التالي :‏
ـ‏ ‏يفضل‏ ‏تناول‏ ‏الخبز‏ ‏والأطعمة‏ ‏المعدة‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏ ‏غير‏ ‏المطحونة‏ ‏كالقمح‏ ‏في‏ ‏رمضان‏ ‏خصوصا‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الصيف‏ ‏لأنها‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏نسبة‏ ‏عالية‏ ‏من‏ ‏الأملاح‏ ‏والفيتامينات‏ ‏في‏ ‏القشرة‏ ‏الخارجية‏ ‏وتحتوي‏ ‏أيضا‏ ‏علي‏ ‏نسبة‏ ‏عالية‏ ‏من‏ ‏الألياف‏ ‏ما‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏التحكم‏ ‏في‏ ‏السكر‏ ‏والضغط‏ ‏والكوليسترول‏ ‏وتساعد‏ ‏كذلك‏ ‏علي‏ ‏التحكم‏ ‏في‏ ‏الوزن‏ ‏والشهية‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏امتصاص‏ ‏الألياف‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏وملء‏ ‏حيز‏ ‏المعدة‏ ‏وللألياف‏ ‏الموجودة‏ ‏في‏ ‏الحبوب‏ ‏والقشور‏ ‏الخارجية‏ ‏دور‏ ‏كبير‏ ‏في‏ ‏التحكم‏ ‏في‏ ‏حركة‏ ‏الأمعاء‏ ‏وإبعاد‏ ‏شبح‏ ‏الإمساك‏.‏