النشاطات المختلفة وكمية السعرات الحرارية التي تساعد على فقدانها :-
1. النشاط الرياضي مثل العدو وركوب الدراجة والتمارين يمكن ان تحرق بحدود 600 سعر حراري في الساعة .
2. النوم 61 سعر حراري في الساعة .
3. القراءة ومشاهدة التلفزيون في البيت كل منهما 68 سعر حراري في الساعة .
4. الوقوف في الطابور 81 سعر حراري في الساعة .
5. قيادة السيارة تحرق 131 سعر حراري في الساعة .
6. تحميم الطفل أو تغسيل الكلب 204 سعر حراري في الساعة .
7. تنظيف أوكنس المنزل نحو 187 سعر حراري حسب طبيعة النشاط .
8. صعود الدرج 549 سعر حراري .
9. الطهي 136 سعر حراري .
10. الرقص 265 سعر حراري .
11. العمل في حديقة المنزل 272 سعر حراري .
12. كي الملابس 156 سعر حراري .
13. الدهان (دهن الجدران) 306 سعر حراري .
14. لعبة الغولف 204 سعر حراري .
15. اللهو مع الأطفال أو حيوان البيت الأليف 272 سعر حراري .
16. التسوق 156 سعر حراري .
17. استخدام المكنسة الكهربائية 238 سعر حراري .
18. غسل السيارة 204 سعر حراري
تحياتي لج
