السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
اولا_نبدأاكلات تخفيف الوزن بالسلطات
السلطات التى لاتدخل ضمنها الأشياء الخضره بستثناء الكرومب
ثانيا_الدجاج و اللحم
اللحم يكون مضر للكبار ولاكن في بعض الأحيان مفيد لتخسيس اذا كن مشويا على الفحم
اما بنسبت لدجاج فيكون كلحم
ثالثا_المكرونه
المكرونه تخف الوزن بستثنا الصلصلت والفلافل
رابعا_ زيت الزيتون
زيت الزيتون يصلح لبض الأشياء احيان لقلي البيض أو حتى الدجاج
خامسا_الفواكه
الفواكه مفيده لتخسيس واهمها الموز وغير ذالك مثل سلطت الفواكه التى تحتوي على المجو والفراوله والكيوي وعصير البرتقال الطازج
واتمنى ان ينال اعجابكم
وانا في انتضار الردود
اي انا جربتها وفعلا كتير مفيدة وشكرا كتير الك
العفو فاتنه
مشكوره
يعطيك العافيه ..