.الفوائد
.مخاطر النقص
.الجرعات المقترحة
فيتامين أ Vitamin A
فائدته:
مضاد للتأكسد – يقوي جهاز المناعة – ضروريلبصر – من أقوى مضادات السرطانات – للحفاظ على صحة الجلد والشعر – مهم لنمو العظاموالأسنان.
نقصه قد يسبب:
العمى خاصة العمى الليلي – فقر الدم – خلل فيالشم والتذوق والإتزان – تلف وفقدان مرونة البشرة – زيادة احتمالية الإصابةبالسرطانات.
الجرعة المقترحة:
25000 وحدة دولية (حبة واحدة من M-U-Tone )
فيتامين (ج)Vitamin C
فائدته:
مضاد للتأكسد -لمحافظة على الجلد – يمنع أمراض القلب – يحارب الإلتهابات – يقوي جهاز المناعة -مضاد للسرطانت – يؤخر ويمنع اّلام المفاصل – يخف الحساسيات – ينسق بين كيماوياتالجلد.
نقصه قديسبب:
تلف ونزيف اللثة – فقدان الأسنان – اّلام المفاصل – صعوبة في التنفس – التورم بسهولة – حساسياتالجلد – بطء التشافي – اّلام العضلات.
الجرعةالمقترحة:
500-1000 ملجم )حبة واحدة أو حبتين من (Magnum-C.
فيتامين ه Vitamin E
فائدته:
مضاد للتأكسد – للتشافي من الجروح – يمنع تجلط الدم – مضادلسرطانات – مهم لوظائف العقل و الأعصاب – يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب – ضروريلمحافظة على أغشية الخلايا.
نقصه قد يسبب:
فقر الدم – إضطراب عصبي – الوهن العضلي – فقدان الحيوية -ضعف التركيز – إنخفاض الرغبة الجنسية.
الجرعة المقترحة:
400 وحدة دولية (حبة واحدة من +E )
فيتامين ب 1 Vitamin B1
فائدته:
ضروري لخلايا الجهاز العصبي – يفك الدهون والبروتيناتوالسكريات – يشارك في عملية الإستقلاب – يعمل على تلافي تعتيم عدسة العين.
نقصه قد يسبب:
تنميل وضعف في اليدين والرجلين – تقيؤ وإمساك – فقدانالشهية – تعب نفسي وجسدي – ضعف في الذاكرة – ضعف في التركيز – مرض البري بري (تخديرفي الأصابع والقدم والتشنج في الرجلين)
الجرعة المقترحة:
1.5 ملجم
فيتامين د Vitamin D
فائدته:
يساهم في نمو وتقوية العظام و الأسنان – يقوي المناعة -ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات.
نقصه قد يسبب:
إضطرابات في الجهاز الهضمي – مرض الكساح – إلتواء الساقين -ضعف العظام – تلين العظام.
الجرعة المقترحة:
مابين خمسة إلى عشرة ملجم (400 وحدة دولية)
فيتامين ب 12 Vitamin B12
فائدته:
مقاومة ضعف الدم – يساعد الدم على التجدد – مهم لبناءجزئيات الDNA لمساندة الجهاز العصبي وجهاز المناعة في الجسم.
نقصه قد يسبب:
شحوب في الغشاء المخاطي – إحمرار ونشفان في اللسان فقرالدم الشديد – ضعف في الذاكرة – ضعف جهاز المناعة – سوء في تخثر الدم – انعدامالشهية وارتفاع في درجة الحرارة.
الجرعة المقترحة:
3.5 ميكروغرامات
فيتامين ب 6 Vitamin B6
فائدته:
عامل ضروري لنمو الجسم – له دور في وظيفةالدماغ وفي عملية إنتاج الهرمونات والهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء – يشارك فيإنتاج الطاقة – فعال في معالجة الربو والسهاد.
نقصه قد يسبب :
نقص المناعة – الضعف والتعصيب – فقدان الشهيةوالوزن والسهاد وفقر الدم – التشنجات والصداع – التهابات الأمعاء – تأخر النمو عندالأطفال.
الجرعة المقترحة:
3 ميكروغرامات.