لصباحكم و مسائكم كل الخيرلفقدان الوزن السريع
تعتبر الزيادة في الوزن من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات
فلكي بعض النصائح المهمة التي ستساعدك على ان تكوني رشيقة
و تتخلصي من البدانة
اولاً : لا تشربي المشروبات الغازية بكل أنواعها حتى الخفيفة
أو التي لا تحتوي على السكر كما عليك أن
تجنبي المشروبات التي تحتوي على الصودا
2 – عليكِ أن تعلمي بأن الكبد النظيف يساوي الجسم الرشيق
و أن الماء هو الذي يعمل على تنظيف الكبد
لهذا واظبي على شرب الماء باستمرار طوال النهار و في كل الأوقات
3 – أكثري من تناول القرنبيط
و لو مسلوقا لتخلصي من الغازات الموجودة به
فهو سيجعلك تشعرين بالامتلاء وبالتالي لن تشعري بالجوع
4- عليك أن تمسحي السكر من قائمة طعامك تماما
و استبدليه بالمحليات الطبيعية أو الصناعية
5 – عليك أن تهتمي بوجبة الإفطار حتى لا تشعري بالجوع
لذا على هذه الوجبة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية السريعة الحرق
أما بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون عاديا و محتويا على
الخضار الطازجة و اللحم المشوي
و احرصي على أن تقومي بالمشي بعده
و فيما يتعلق بوجبة العشاء فيجب أنتكون قبل النوم على الأقل بساعتين
فطور قوي . . غذاء عادي . . و وجبة عشاء خفيفة
6- لا لمزج الدهون و الكاربوهايدرات
عليك أن تتناولي كلا منهم على حدا و إلا فسيفتح جسمك الباب
أمام تخزين السعرات الحرارية و الدهون
7- بإمكانك الحصول على يوم من الراحة أسبوعيا
لترتاحي فيه من الرجيم حتى لا تحرمي نفسك من شيء
لكن لا تتمادي و تفرطي في الأكل فيحصل العكس
و يذهب كل جهدك سدى
8 – بإمكانك أن تشربي القليل من الكافين لكن ابتعدي كليا عن الصودا
كما يمكنك شرب الشاي و القهوة لأنهما سيساعدانك على حرق السعرات الحرارية
9- ليس بالضرورة أن تذهبي للنوادي الرياضية لممارسة التمارين
فممارستك لنصف ساعة من المشي السريع يوميا سيفي بالغرض
ودمتي بصحة وعافية
منقول
يسلمو
صلو ع النبي
^-^
الله ياعطيكٍ العافيه ياقلبي
موضوعك روعه
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد واله واصحابه اجمعين
