وكل عااااااااااااااااااااااااااااا اام وأنتم بخير
الكل يبحث عن أفضل الطرق للمحافظة على الوزن خلال أيام رمضان
وكما يعرف الجميع للرجيم أنواع كلا حسب مايناسب جسمه ووزنه
وللحصول على أفضل نوع رجيم مناسب لابد من زيارة أخصائية التغذية
ولكني هنا أكتب طريقة سهلة لاتعتبر رجيم كباقي الأنواع المعروفة
بل يعتبر تخفيف ..والميزة فيه أنه لايحافظ على الوزن فقط
وإنما مع الايام يبدأ نزول الوزن واضحا جدا وخلال شهر سيتضح الفرق
أولا .. يجب أن تحددي كمية الاكل التي تتناولينها يوميا قبل أن تبدأي معنا في النظام الغذائي
ثانيا .. تناولي نصف الكمية المعتاده عليها أو هناك طريقة أخرى رائعه وهي
أن تجعلي لك طبق متوسط الحجم على أن يكون هذا الطبق هو مقياسك لكمية الطعام
فتضعي الطعام في الطبق لاتملئ الطبق كثيرا فإذا أنهيتي طعامك لاتعيدي ملئ الطبق
ويكون هذا الطبق هو من يحدد لك الكمية الكافية ضعي فيه ماتريدين من أنواع
ولكن كما قلنا لاتعيدي ملئ الطبق مرة أخرى
وأشربي ماتريدين من عصير ولكن يكون أفضل لو يكون عصير طبيعي وبدون سكر
مثل كوب من عصير البرتقال بدون سكر
بالنسبة للسحور أعملي نفس الطريقة مستخدمة نفس الطبق
ولكن ليكون سحورك قبل النوم بساعتين على الاقل حتى إذا نحفتي لا يكون لك بطن منتفخه
بهذة الطريقة تتعود معدتك على هذة الكمية وتصغر معدتك فلا تعودين قادرة بعد فترة على زيادة الكمية
تستطيعين تكملة هذا النظام بعد إنتهاء شهر رمضان بشرط
أن لاتفوتي ولا وجبة فالجسم يتوقف عن حرق الطاقة إذا ماتعود على عدم الاكل في فترة معينه
ولا هناك أكل بين الوجبات أبدا إلا بعض الجزر أو الخيار ممكن تفاحة أو حبة فاكهه
الاشياء التي يجب عدم الاكثار منها
الحلويات الدسمة …المكسرات …..بعض أنواع الفواكه مثل العنب والموز والتين والمنجا والتمر
كيف ستظهر النتائج
أول أسبوعين لن تلاحظي الفرق
أما بعد الاسبوعين سيبدأ نزول الوزن وبشكل متتابع
ثاني أسبوعين ستنقصين بحدود 3 كيلو
ثالث أسبوعين راح تنقصي كمان 3 كيلو
وبالاربع الاسابيع الباقية راح تنقصي 4 كيلو الباقيه
وبعدها ستظلي تنحفي بدون ماتشعرين
فإذا وصلتي للوزن المطلوب إبدأي بالاكل بدون الطبق
تنبيه
ستشعرين بالتعب في أول 3 أيام وخاصة لمن يأكلون بكثرة
وبعدها ستتعودين
أتمنى لكم صيام مقبولا ورشاقة ووزن مثالي