مركز Low Cal Diet Clinic يطلعنا على تفاصيل الحميات التي تتبعها أشهر النجمات، ولكن لا ينصحك بتتبعها لأنها لا تقدّم لك كلّ ما تحتاجينه من فيتامينات، بل يدعوك إلى الموازنة بين أنواع الأغذية المختلفة وممارسة الرياضة بانتظام، والتخفيف من استهلاك الدهون:
1. حمية الكميّات
تنطوي هذه الحمية التي أعدّتها الطبيبة بربرا رولز على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية ومجموعة من الأطعمة قليلة الدسم.
وتركّز على الأطعمة التي تتألف بمعظمها من المياه لتمنحك شعوراً بالشبع. ويتمّ تحديد كثافة الطاقة استناداً إلى تلك التي توفّرها المأكولات، وهي مقسّمة بحسب وزنها بالجرامات.
الفئة 1: يمكنك تناول الخضر والفاكهة، التي لا تحتوي على النشاء، ومشتقات الحليب الخالية من الدسم، والحساء الشبيه بـ "اليخنة".
الفئة 2: يمكنك تناول الخضر والفاكهة التي تحتوي على النشاء والموز والحبوب والسمك والدواجن المنزوعة الجلد والصلصات قليلة الدسم و"الباستا" يومياً، ولكن بكميات محدودة.
الفئة 3: يمكنك تناول اللحوم والجبن و"البيتزا" وصلصات السلطة العادية والبوظة، بكميّات قليلة، مرّة في الأسبوع.
الفئة 4: تشمل المأكولات العالية الكثافة، مثل البطاطس والحلوى والبسكويت والزبدة. فيمكن تناولها بكميّات صغيرة من حين لآخر. ويُنصح بكوبٍ من الحساء القليل الدسم أو بسلطة لتسريع الشعور بالشبع، قبل البدء بتناول الطعام.ويقترح على الإناث شرب 9 أكواب من المياه، فيما يُنصح الرجال بـ 13 كوباً.
ومن المتوقع خسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوعرام في الأسبوع عند اتباع هذه الحمية التي تشجع أيضاً على ممارسة الرياضة بانتظام.
1. حمية الكميّات
تنطوي هذه الحمية التي أعدّتها الطبيبة بربرا رولز على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية ومجموعة من الأطعمة قليلة الدسم.
وتركّز على الأطعمة التي تتألف بمعظمها من المياه لتمنحك شعوراً بالشبع. ويتمّ تحديد كثافة الطاقة استناداً إلى تلك التي توفّرها المأكولات، وهي مقسّمة بحسب وزنها بالجرامات.
الفئة 1: يمكنك تناول الخضر والفاكهة، التي لا تحتوي على النشاء، ومشتقات الحليب الخالية من الدسم، والحساء الشبيه بـ "اليخنة".
الفئة 2: يمكنك تناول الخضر والفاكهة التي تحتوي على النشاء والموز والحبوب والسمك والدواجن المنزوعة الجلد والصلصات قليلة الدسم و"الباستا" يومياً، ولكن بكميات محدودة.
الفئة 3: يمكنك تناول اللحوم والجبن و"البيتزا" وصلصات السلطة العادية والبوظة، بكميّات قليلة، مرّة في الأسبوع.
الفئة 4: تشمل المأكولات العالية الكثافة، مثل البطاطس والحلوى والبسكويت والزبدة. فيمكن تناولها بكميّات صغيرة من حين لآخر. ويُنصح بكوبٍ من الحساء القليل الدسم أو بسلطة لتسريع الشعور بالشبع، قبل البدء بتناول الطعام.ويقترح على الإناث شرب 9 أكواب من المياه، فيما يُنصح الرجال بـ 13 كوباً.
ومن المتوقع خسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوعرام في الأسبوع عند اتباع هذه الحمية التي تشجع أيضاً على ممارسة الرياضة بانتظام.
يسلمو حبيبتي على المعلومات الرائعة
بآنتظار جديدك المميز
مشكوووووووووووووورة
الله يعطيك العافية يا قمر يسلمووووووو