هل تاكل وانت متعب ,غاضب ,تشعر بالوحدة؟
الهروب من المشاعر السلبية من خلال الطعام ليس طريقة بناءة على اى حال من الاحوال وقد تبين انة كلما زاد شعورك باحد هذة المشاعر اصبحت عرضة لهذا النوع من الانغماس فى الطعام ما لم تتنبه لنفسك .
احدى الدراسات التى اجريت فى جامعة واشنطن ,قارنت بين مجموعة من السيدات البدينات بمجموعة اخرى من السيدات ذات الوزن الطبيعى .فدون الجميع ماذا ومتى وكم الطعام المتناول خلال 12 يوم .وجد انا البدينات يفرطن فى الطعام عند تفعاعلهن مع المشاعر المختلفة اكثر من الاتى فى وزنهن الطبيعى ويحدث بين الوجبات الرئسية وليس اثناءها.
ولكن المجموعتين لم يختلفا مع مشاعر الفرح والسرور فى طعامهن .
-اذا اكتشفت اذن انك تلجأ للطعام وقت الاجهاد والتاثر بالضغوط فلك الاتى:
الاتجاة للعبادة
التصال بصديق
الذهاب للمشى
مواجه الشخص الذى سبب لك الغضب
اخذ راحة قصيرة لنفسك—الذهاب للنومsize
روؤوؤوؤوؤوؤوؤوعه