وباذن الله هيريح بالنا ويمتعنا بالصحة
التمام انشاء الله
يعتبرجهاز المناعة في جسم الإنسان ، هو الحصن المنيع الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والميكروبات,
والوصايا العشر لزيادة كفاءة جهازالمناعة يقدمها
د. محمد السيد أرناؤوط الباحث بمعهد بحوث الإرشادالزراعي والتنمية بمركز البحوث الزراعية
والحاصل علي جائزة الدولةالتشجيعية في التربية البيئية:
(1) عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يومي
ا(لشخص البالغ يحتوي في المتوسط علي100 جرام بروتين نصفه بروتين حيواني+100جرام كربوهيدرات+15 جرام زيوتا نباتية
مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتاميناتa,b,c,eالموجودة في الجزر والموالح كاليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس),
وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة(مثل السبانخ) والفواكه والأسماك,
ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي,
ومن المفيد جدا تناول فص أو فصين ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم,
كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبةالبركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة,
ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر.
(2) الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان.
(3) الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا(بمعدل6 8 أكواب) علي الأقل أو شتاء(4 5أكواب) ومن المفيد جدا تناول4 أكواب من الماءعلي الريق وقبل الإفطاريوميا.
(4) الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة.
(5)ممارسة الرياضة البدنية, فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يومياينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من العناصرالضارة.
(6) الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة.
(7) إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس, فلقد ثبت أن الأشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط .
( الاسترخاء والراحة, فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي نشاط جهاز المناعة.
(9) الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات.(10) البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات.
تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافيه ..