السلام عليكم
انا عمري 14 سنة وزني 85 كيلو
وطولي 159 سم
انا مأبي ريجيم لان انا حاولت كتير وماقدرت وماتحملت وامافادني
انا اريد نصائح واشياء خفيفة مثلا على العشا ايش اكل شيء خفيف عاوزة وصفات تساعدني
ورياضات لو سمحتوا بليز ايش اعمل الرياضة بأنواعها ومتى
انا عاوزة خلال شهر انحف 10 كيلو
انا قرفت حالي من نظرات الناس على جسمي من شكلي من حكي اهلي علي
بليز انا يابنات عاوزة تساعدوني واي وحده عندها تجارب تكتبلي
مثلا انا باكل العيش الاسمر مع الاكل مشان يساعد شوي
بدي تنصحوني وشكرا
يعني مافي حدا يساعدني ؟.؟.؟.؟.؟.؟
حبيبتي ياقلبي دوري حول البيت 10 ادوار يوميا وادعيلي والله بتلاحظين الفرق بعد اسبوعين ثلاث او احيانا شهر واذا حابة تنحفي اكثر كذا 15 دوره
نصيحتي ليكي في وجبة العشاء ممكن تكلي اكلة خفيفة مثل كوب زبادي او كوب لبن مع قطعطين من التوست او حبوب من الفواكه ويكون العشاء قبل النوم بساعتين علي الاقل والله المستعان
:11_1_209[1]:
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادين ادم
 نصيحتي ليكي في وجبة العشاء ممكن تكلي اكلة خفيفة مثل كوب زبادي او كوب لبن مع قطعطين من التوست او حبوب من الفواكه ويكون العشاء قبل النوم بساعتين علي الاقل والله المستعان
|