اولاً : إذا كنت تعاني من :
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. :084:
·ظهور تقرحات في الفم:
·العشى اليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .
:3_2_103[1]:
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو موجود في:
:083:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / البن / القشطة .
:frasha12:
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
:7_13_5[1]:
ثانياً : إذا كنت تعاني من :
:11_1_120[1]:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشق الشفاه .
·التحس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / الحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
ثالثاً : إذا كنت تعاني من :
·الإصابة المتكررة بالبرد .
·نزيف الثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير اليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
رابعاً : إذا كنت تعاني من :
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / البن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
خامساً : أذا كنت تعاني من :
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
سادساً : اذا كنت تعاني من :
مل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،
فلديك نقص في فيتامين الدين
وستجده إن شاء الله:
1- بالصلاة .
2- الاستغفار .
3- طاعة أوامر الله سبحانه وتعالى.
اطراء
جميل