الحصول على صدر ممشوق وصدر جميل دون عمليات جراحية حلم تتمناه الكثير من الفتيات، ولكن بعض الفتيات يلجئن لعمليات التجميل بالرغم من خطورتها في حين أن هناك مجموعة من التمارين والخطوات لو قامت بها كل فتاة لحصلت على هذا الصدر الممشوق الذي تتمناه.
وإليكِ عزيزتي مجموعة من النصائح للحصول على صدر جميل:
1. احرصي دوماً على استقامة ظهرك سواء في جلوسك أو مشيتك أو وقوفك.
2. اهتمي بارتداء حمالة صدر مريحة وأن تكون مقاسك.
3. تجنبي الحملات الحديدية التي تتوافر في الأسواق لأنها غير صحية على الصدر.
4. استعملي حمالة صدر مناسبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية واخلعيها بمجرد الانتهاء من التمارين.
5. قومي بعمل مساج لجسمك لتجديد الدورة الدموية بالجسم ومن ثم صدرك.
6. تجنبي الضغط على صدرك بأشياء ثقيلة.
7. حاولي باستمرار دفع الكتفين إلى الوراء فهذا سيساعدك في الحصول على صدر ممشوق.
8. تجنبي الحركات العنيفة والتمارين غير المناسبة للفتيات.
9.استرخي أعصابك وظهرك من فترة أخرى فهذا من شأنه أن يسهم في الحصول على صدر جميل.
,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’
شكرا
يعطيگ
الف
عافيهـ
الف
عافيهـ