السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يابنات
موضوضوعى اليوم شيق جدا
لانه مسبب للنساء مشاكل كثير
كلنا بنحب الوجبات السريعه وبنحب الوجبات الدسمه احيانا والحلويات واو
لاكن الثمن غالى
دجاجه مشويه او يامى مغريه
و سندويش مفيش مانع
والنتيجه والبطن بقى اكبر مشكله واصبحنا
وتبدأ المشاكل، تلبسى الفستان والبطن مرره
والحل
تمارين شد البطن
نأخذ نفس ونمسكه ونعد لحد 10 وبعدين زفير ومره ثانيه نفس ونمسكه ونعد 10 وبعدين زفير نعمل هذا التمرين مرتين الصباح والمساء لمده 10 أيام وقولى لى النتيجه
ومن اول ما تسوى التمرين بتحسى الفرق على طول بتشد المعده
انا مسويه هذا التمرين والحمد لله عامل نتيجه حلوه معى
يالله سوى التمرين وخبرونى ايش صار معاكم
ولا تنسونى بالدعاء
الله يعطيك العافية يا اختي الحبيبة
يسلموؤوؤوؤوؤوؤ
يسلمو عسوله
يغطيك العافيه..