رجيم الارداف لمدة اسبوع فقط وهتحسى بالفرق ان شاء الله
الافطار:-
4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه
1 شريحه توست
قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم
(يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده)
الغداء
اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>>
اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده)
***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه***
بس مانستهبلش فى سلطه الفاكهه هههههههه
العشاء
2 علبه زبادى
2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش
1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده[COLOR="rgb(153, 50, 204)"])
ويوم راحه بعد 6 ايام
واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات
الافطار:-
4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه
1 شريحه توست
قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم
(يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده)
الغداء
اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>>
اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده)
***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه***
بس مانستهبلش فى سلطه الفاكهه هههههههه
العشاء
2 علبه زبادى
2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش
1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده[COLOR="rgb(153, 50, 204)"])
ويوم راحه بعد 6 ايام
واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات
تنبيه هاملازم تعملو تمارين الارداف فى الاسبوع ده اوطول فترة الرجيم
وانا هاقولكم على التمارين لما اشوف رايكم على الموضوع ده سلام ياقمرات ياملكات الجمال
موضوع رائع جدا تسلم ايدك حبيبتي بس شو هي الردة ممكن تحكيلي واذا الها اسم تاني
بما انك من الاردن اكيد انا وانت نفس اللهجة
شكرا لك ع الموضوع
الله يعطيك الف عافية
الله يعطيك الف عافية
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سندس القدس
 موضوع رائع جدا تسلم ايدك حبيبتي بس شو هي الردة ممكن تحكيلي واذا الها اسم تاني
بما انك من الاردن اكيد انا وانت نفس اللهجة |
صديقتي عند العطار بكون موجود