1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل
2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات
4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
5- تمرين الأرداف 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات
شكرا لك
ومعلومة مفيدة
تقبلي مروري
ومعلومة مفيدة
تقبلي مروري
شكرا اختي
يسلمووووو
الرياضه حلووه
