لا تهملي وجبة الإفطار
لا تهملي وجبة الإفطار
إن الاعتقاد بأن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، خاطئ جدا ومع ذلك، فالناس الذين فقدوا الوزن يشهدوا بضرورة بداية يومك مع وجبة الإفطار العادية، باستخدام بعض الحبوب الكاملة مع الكثير من الفواكه ومكونات الألبان قليلة الدسم التي تكون مغذية جدا.
إغلاق المطبخ الخاص بك ليلا
يجب أن تقرري الوقت الذي تتوقفين فيه عن الأكل، وتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل مما يزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تخيلين، يمكنك فقط تناول كوب من الشاي أو وعاء صغير من الزبادي المجمد إذا كنت ترغب في الحصول على شيء بعد العشاء.
احترسي من السعرات الحرارية السائلة
عندما تشعرين بالعطش يمكنك شرب المياه أو عصير الليمون، أو إضافة جزء صغير من عصير الفواكه بنسبة 100%، والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكن عليك تجنب السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية.