انا عندي رجيم سهل ومشيت عليه فترة مو طويلة مرة ونقصت عليه 12 كيلو ، وكان تحت إشراف طبيب مختص وحابة اضعه للي تحب تمشي عليه وهو ممكن تلخبطين ساعات مثلا مرة في الاسبوع او مرتين مو اكثر
اليكم الوصفة
الفطور:حليب قليل الدسم مع شابورة بر أوكورن فليكس+عصير برتقال
الغداء:شوربة خضار(كوسة -كرفس -كرنب )+صحن سلطة
العشاء:توست اسمر+شريحة جبنة قليلة الدسم +صحن سلطة +عصير برتقال
ملحوظه: يجب شرب كأس ماء بارد بعد كل وجبة لانها تحسسك بالشبع.
الٌلة يجزاك خير
روعة
شكرلكم
روعه تسلمي