تكثر فرص الإصابة بمرض البرد والانفلونزا، وهو مرض يكاد يصيب معظم الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية، وحتى تقي نفسك سيدتي من الإصابة، نقدم إليك بعض النصائح الثمينة التي ستساعدك كثيرا وتحميك من التعرض للأنفلونزا
* للوقاية من الانفلونزا لا تلمسي أنفك ولا عينيك، واغسلي يديك جيداً وبانتظام.
* للوقاية من الانفلونزا اغسلي أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون، خاصة خارج المنزل، وإذا كنت تمتلكين آلة لغسل الأطباق فمن الأفضل استعمال الآلة التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.
* تناولي الكثير من فيتامين c، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي غرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.
* للوقاية من الانفلونزا تناولي الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.
* للوقاية من الانفلونزا استشيري الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات.
* للوقاية من الانفلونزا تناول الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
* للوقاية من الانفلونزا يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.
* للوقاية من الانفلونزا تناولي بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة، ضمن نظام غذائي صحي.
* للوقاية من الانفلونزا تجنبي الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.
* لاحظي أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
* للوقاية من الانفلونزا مارسي الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية، ويفضل أن تمارسي تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً، مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة مع تمارين اليوغا
