إن العين تعتبر من أرق أجزاء الجسم لذا يجب علينا أن نوجه لها عناية خاصة. إنا نجلس أمام شاشات الكمبيوتر بالساعات ما يجعلنا نعاني معاناة شديدة من إجهاد العين. إليك بعض الخطوات البسيطة والغير مكلفة من أجل حماية العين.
مرّن عينيك بانتظام
افتح عينيك واغمضها بسرعة وفي تتابع. إن الحملقة أمام شاشة الكمبيوتر تجعلنا نسى أن نغمض عينا ونفتحها تلقائياً ما يسب إجهاد غير ضروري للعين.
يمكنك أيضاً أن تغمض عينيك وتحرك مقلة العين في اتجاه عقارب الساعة وعكسها وهذا تمرين للعصب البصري ما يقوي العين.
اصنع دائرة براحة يدك حول عينك حتى ترى أمامك بسلاسة. هذه الحركة تريح العين وتساعدها على الاسترخاء.
حرر عينك من الألم
انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر وركز في أشياء أخرى بعيدة حيث يساعدك على التركيز بصورة أفضل كما تمنح عينيك راحة بصرية.
اغسل عينيك "بالماء"
شطف العين بالماء يريحها ويساعد على إزالة الأتربة والمواد الناعمة الاصقة منها.
لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء حتى تزيل السموم وتقل الانتفاخ تحت العين خاصةً إذا كنت تعمل في بيئة مكيفة.
خذ "فاصل شاي"
لا ترمي أكياس الشاي بعد استخدامها. بدلاً من ذلك ضعها في الثلاجة لعدة ساعات ثم ضعها على عينيك. تساعد أكياس الشاي الباردة على تهدئة العين وتقل من أجهادها وانتفاخها.
كل جيداً
أفضل الفيتامينات التي تحافظ على قوة الرؤية هي a وc و e. ويمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من بعض الخضروات مثل:
– الجزر
– الطماطم
– الخيار
– فاكهة اليمون والفاكهة الطازجة
– السبانخ وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الأخضراء
يمكنك تناول الدواجن إضافةً إلى منتجات الألبان مثل الزبدة والبن والقشطة وغيرها. تجنبي استخدام المكياج المنخفض الجودة واحرصي على إراحة عينيك منه لفترة كافية كل يوم.
ربما لا تستطيع أن تصلح التلف الحادث للعين، لكن هذه الإرشادات قد تساعدك على منع زيادة ضعف الرؤية أو حدوث المزيد من الضر.