التمارين الرياضية وكثرة الحركة تساعد على شد عضلات البطن وعدم ترهله.
عند الجلوس يجب شد البطن للداخل لان ذلك يساعد على شد عضلات البطن وعدم ترهلها.
أثناء المشي أيضا من الجيد المشي وشد البطن للداخل .
يفضل النوم على فراش صلب ، وذلك لان الفراش الين يقوس العامود الفقري ما يساعد على حدوث ترهلات في منطقة البطن.
الابتعاد عن الطعام المقلي والخبز بالطحين الأبيض والحلويات يساعد جدا على بقاء منطقة البطن مشدودة.
شرب الماء الكثير بعد الأكل مباشرة يساعد على انتفاخ الأمعاء ما يؤدي لتوسعها وترهل البطن، لذلك يجب عدم الإكثار منه بعد الطعام مباشرة.
عند الجلوس يجب شد البطن للداخل لان ذلك يساعد على شد عضلات البطن وعدم ترهلها.
أثناء المشي أيضا من الجيد المشي وشد البطن للداخل .
يفضل النوم على فراش صلب ، وذلك لان الفراش الين يقوس العامود الفقري ما يساعد على حدوث ترهلات في منطقة البطن.
الابتعاد عن الطعام المقلي والخبز بالطحين الأبيض والحلويات يساعد جدا على بقاء منطقة البطن مشدودة.
شرب الماء الكثير بعد الأكل مباشرة يساعد على انتفاخ الأمعاء ما يؤدي لتوسعها وترهل البطن، لذلك يجب عدم الإكثار منه بعد الطعام مباشرة.
حبيبتى هو الى ظهرها واجعها بينفع تعمل التمارين دى:0153:
اختى العزيزه مريم اول شئ للعلم فى تمارين للى ظهرا بيوجعها فيجواز
