أفضل الأغذية لبناء العضلات :
البيض ( بأكمله)،
صدور الدجاج،
الماء،
الأناناس،
السبانخ،
سمك السلمون،
البروكلي،
العدس،
اللوز،
حليب الشوكولاته.
البيض ( بأكمله)،
صدور الدجاج،
الماء،
الأناناس،
السبانخ،
سمك السلمون،
البروكلي،
العدس،
اللوز،
حليب الشوكولاته.