إن نهاية موسم الصيف والاجازات مؤشر للعودة إلى المدارس والتحضير للمدرسة يعني العودة إلى روتين النوم الباكر.يحتاج الاطفال بعمر 2-6 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النومِ كلّ ليلة، ويحتاج الأطفال الأكبر سنّاً على الأقل تسع ساعات، أما للتأكدي من أن طفلك سيعود إلى روتين النوم الباكر للاستعد للمدرسة، نقدم لك هذه الاقتراحات:
* ضع جدول نوم منتظم للاطفل، وتأكد من التزام الطفل به.
* تأكد من عدم تناول الطفل لكميات كبيرة من الطعام والشراب قبل موعد النوم.
* تأكد من أن الطفل لم يتناول اطعمة أو اشربة غنية بالكافين قبل 6 ساعات من موعد النوم.
* بعد العشاء، اسمح للطفل بالعب قليلا أو الاسترخاء بقراءة قصة أو كتاب.
* ضع روتين هادئ ومريح للاعصب للاطفل قبل النوم. لا لمشاهدة التلفاز او الالعاب الالكترونية العنيفة التي تسبب توتر للطفل.
شكرلكم
يعطيك العافيه
جزاك الله خيرا
على هذه المعلومات المفيدة
على هذه المعلومات المفيدة