غالبية من يعانون من الوزن الزائد يعرفون كيف يتم اتباع ريجيم صحى وسريع ولكن لماذا لا ينجحون فى أنقاص الوززن وأستمرار الرجيم الصحى، أليك بعض النصائح لكى تكونى دائما لديك الدافع لأنقاص الوزن والتغلب على السمنة.
1- يجب ان تسال نفسك اولا لماذا تريدى انقاص الوزن،هل لانك تريدين ان تكونى اكثر صحة بوجة عام ،أم انك لا يعجبك مظهرك ،هل ملابسك المحببة لاتستطيعى لبسها بسبب زياة الوزن….يجب ان تقررى الدافع الرئيسى لديك لأنقاص الوزن
2- الأهداف : يجب أن يكون لديك هدف كبير وهدف صغير ومتوسط ،يكون هدفك الكبير فى انقاص الوزن لدرجة معينة والوصول الى الوزن المناسب لرحلة أنقاص الوزن وهدف صغيرومتوسط للوصول للهدف الكبير حيث عند وصولك للاهداف الصغيرة تستطيعى ان ترى انك تنجين فى انقاص الوزن بطريقة صحيحة وانك على الطريق الصحيح مما يشجعك للوصول للهدف الاكبر.
3-الشريك : من الدوافع المهمة لأنقاص الوزن هى وجود شريك او صديق حيث كل منكمايساعد الاخر بالنصائح لانقاص الوزن وعندما يخطء احد فى طريقة يجد من يصحح المسار لهبالمعلومة الصحيحة ،واثبتت الدراسات أن وجود مشاركة الأشخاص فى اتباع رجيم او نظام لانقاص الوزن يكون الدافع لديهم أكبر بكثير من دافع كل شخص على حدة.
4-الاحداث الرياضية : يمكنك المشاركة مع اصدقائك فى بعض الاحداث الرياضية مثل الجرى واللعب حيث يساعدك على المتعة مع الاصدقاء كما يساعدعلى التخلص من عادة روتين الرياضة الممل احيانا.
5-الرياضة الصباحية : كثير من الاشخاص الذين يملون من ممارسة الرياضة لانهم يقومون بها بعد يوم شاق وفى نهاية اليوم،وللتغلب على ذالك علي ممارسة بعض التمارين القلبية والأيروبك فى الصباح فسوف تشعرين بالبهجة باقى يومك.
6- التغير : من اسباب فشل الريجيم وأنقاص الوزن هو التعود على شيء بمعنى لابد من عمل كذا وكذا وكذا….حاولى التغير بما يلائم شخصيتك مع الابقاء على الأهداف ، فعندما تشعرى بالضيق لتناولى وجبة غذائية معينة فى الريجيم حيث تكون غير محببة لك استبدليها بوجبة محببة مع الحفاظ على كميةالسعرات الحرارية للوجبة الجديدة.