السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إزيكم يا قمرات المنتدى إن شاء الله تكونوا بألف خير
أنا عايزة منكم مساعدة
ياريت ماتكسفونيش و تحاولوا تساعدونى
هو أنا وزنى 58 كيلو و طولى 157 سم
يعنى يعتبر وزن مثالى لا تخينة و لا رفيعة
بس عندى تراكم دهون فى منطقة البطن مدايقنى قووووووووووووووووووووووووووووو وووى
ياريت تساعدونى يا قمرات و تقولولى الحل
مشكورررررراااااااااات
إزيكم يا قمرات المنتدى إن شاء الله تكونوا بألف خير
أنا عايزة منكم مساعدة
ياريت ماتكسفونيش و تحاولوا تساعدونى
هو أنا وزنى 58 كيلو و طولى 157 سم
يعنى يعتبر وزن مثالى لا تخينة و لا رفيعة
بس عندى تراكم دهون فى منطقة البطن مدايقنى قووووووووووووووووووووووووووووو وووى
ياريت تساعدونى يا قمرات و تقولولى الحل
مشكورررررراااااااااات
salem
للتخلص من بروز البطن:
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
بالاضافه لمشروب الزنجبيل والنعناع والشاى الاخضر وشرب الميه كتير اوى اوى
مرسى ليك كتيييييييييييييييييييير يا قمر
ربنا يخليك
ربنا يخليك
آهلين اختي
هل تتناولين الوجبات السريعه ؟
وهل تمارسين الرياضه ؟
هل تتناولين الوجبات السريعه ؟
وهل تمارسين الرياضه ؟
طبعا الوزن ماشاء الله ممتاز لو يكون اقل 55 بطلع احلى ^^
وعليكي بالتمرينات الرياضيه لشد البطن وعدم التراكم الدهون
ودايما تحركي لاتجلسين بعد الوجبه او تنامين
احسن حاجة انك تمارسى الرياضة
دى احسن حاجة تعمليها