البيض التي اخترناها لك ، وهي وصفات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي في الوقت ذاته على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك ، خاصة أن البيض يعتبر أحد المصادر الغذائيةالهامة للجسم ليس في مرحلة الرجيم فقط وإنما بشكل
عام.
اليوم الأول :
الفطور : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو مايسميه البعض (كريفون) أو شاي بدون سكر (يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة جبنة بيضاء صغيرة خالية من الدسم).
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك أن تضعي في سلطة الخضار أي نوع خضار ترغبين به كالخيار و الخس والجرجير والبقدونس أوالزعتر البري و غيره من أنواع
الخضار مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ورشة ملح صغيرة).
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم الثاني:
الغداء:لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + سلطة خضار عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فاكهة أو شاي بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء:لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة.
العشاء: سلطة خضار + قطعتي فاكهة (حسب الرغبة).
اليوم السادس:
الغداء:سمك مشوي + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي خالي من الجلد + عصير جزر .
العشاء:دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
ملاحظات هامة :
يفضل شرب عصير الجريب فروت بدلاً من الشاي لأنه يحتوي على عناصر غذائية بخلاف الشاي ويفضل الابتعاد عن الإكثار من الطماطم في سلطة الخضار ، وكذلك الأمر بالنسبة للجزر.
اخسري كيلو يومياً من وزنك مع هذا الريجيم