هذا الرجيم انا سويته شخصياً وينزل واحد ونصف كيلو
يمكن تقولون بس 1،5 ولكن ما يجوع ومخذته من اخصائيه التغذيه
اليكم التالي
الأفطار :
2علبه زبادي خالي الدسم او نصف كوب حليب بدون سكر +1/4 خبز بر +بيضه مسلوقه
والعشاء نفسه تماماً
الغداء:
ربع صدر دجاج+شوربه اولحم مشوي اوسمك مشوي او تونه+خضار مشكل +سلطه باي كميه
الفواكه:تفاحه او برتقاله او 2كمثرى صغيره او 3 ملاعق ارز مسلوق او بطاطس مسلوق او 1/4 خبز بر
يمكن تقولون بس 1،5 ولكن ما يجوع ومخذته من اخصائيه التغذيه
اليكم التالي
الأفطار :
2علبه زبادي خالي الدسم او نصف كوب حليب بدون سكر +1/4 خبز بر +بيضه مسلوقه
والعشاء نفسه تماماً
الغداء:
ربع صدر دجاج+شوربه اولحم مشوي اوسمك مشوي او تونه+خضار مشكل +سلطه باي كميه
الفواكه:تفاحه او برتقاله او 2كمثرى صغيره او 3 ملاعق ارز مسلوق او بطاطس مسلوق او 1/4 خبز بر
جربوووووووووووووووووووا وعطوني النتائج
انتظر الردووووووووووووود
خلي عندكم همه وعزيمه انا نزلت 20كيلو:frasha5:
ما شاء الله
الله يوفقك ياقلبي
شكر لك ان شاء الله نقدر انا اني اجربه وانقص مثلك ادعلي
