بسم الله الرحمان الرحيم 1- الإحماء مهم قبل أداء التمارين وكذالك التبريد مهم بعد أداء التمرين وذلك بان تقوم تدريجا بالتوقف عن الأداء بان تتحرك ببطء لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تساعد عضلاتك في… نصائح صحية بعد أداء التمارين الرياضية

هل ممارسة التمارين ليلاً تبقيكِ مستيقظة؟ هل يؤثر نقص النوم على الأداء البدني؟ اكتشفي صحة هذه المعلومات وغيرها في الموضوع التالي. الطبيعي أن يدخل الإنسان في النوم بمجرد أن يغلق عينيه. وفي الوقت الراهن هناك… التمارين الرياضية والنوم لرشاقتك

تعديل المزاج : 30 دقيقة بعد ساعات العمل يمكن أن تساعد على الاسترخاء وإستعادة الهدوء. النشاط البدني يحفز المخ على إفراز المواد الكيماوية التي تعمل على تبديل حالتك النفسية لتشعر فورا بالسعادة والاسترخاء. التغلب على… 6 فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضية

لكل وحده تمنت وجود ليفة سحرية أفرك بها مناطق الدهون الزائدة الغير مرغوب فيها في مختلف أنحاء جسمي حتى أنحته كما أحب وأتمنى، تماماً كما ينحت الفنان تحفته. لكن… يا ليت ويا حبذا! عبثاً نحاول… حقائق عن التمارين الرياضية وحرق الدهون

تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup… ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

يوماً بعد يوم، أصبحنا ندرك جدياً أهمية الرياضة في حياتنا وصحتنا وأصبحنا أكثر تمسكاً بأوقات خاصة للقيام بتماريننا الرياضية للحفاظ على لياقتنا البدنية والصحية ولهذا فإننا بدون شك نحتاج إلى كل طاقتنا الجسدية وحتى الفكرية… ماذا ومتى نأكل ونشرب قبل و اثناء و بعد التمارين الرياضية ؟ للرشاقة

أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضين بعد يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات -تمرين الأرجل 8 مرات للرجل… أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة لرشاقتك

يكمن سر الشعور بالصحة والعمر المديد في محافظة الشخص على نشاطه. وإن إيجاد البرنامج الملائم والالتزام به يفيد كثيراً في هذه الحالة، وبإمكان التمارين المنتظمة أن تؤخر أو تمنع الإصابة بالسكري أو المشاكل القلبية، كما… التمارين الرياضية عند المسنين

إذا كانت ركبتك تؤلمك، فقد يبدو لك أنه من الأفضل لو قمت بالتغيب عن التمرين أو حتى أي ينشاط يتعلق بالمشي. لكن الأكاديمية الأمريكية للجراحين التجبيريين تقول التمرين قد يساعد على تقوية الركبة وتخفيف الألم،… التمارين تساعد في تخفيف ألم الركبة

ما هوالتعريف الصحيح للتمرين البدني؟؟ التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه… عشرة فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية