دليل كبار السن في الحفاظ على القوة و اللياقة غالباً ما نرى كبار السن وقد فقدوا قوتهم و طاقتهم وظهرت عليهم أعراض الكهولة والضعف، كل… اقرأ المزيد »دليل كبار السن في الحفاظ على القوة و اللياقة للرشاقة 2024.
أنواع من اللياقة البدنية التي يحتاجها الأنسان يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية، وهي: – أولا: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك. – ثانيا: لياقة… اقرأ المزيد »أنواع من اللياقة البدنية التي يحتاجها الأنسان 2024.
المعروف أن الرياضة تساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، ولكن ليست الرياضة وحدها التي تساعد على حرق الدهون فهناك بعض الأطعمة التي تساعد… اقرأ المزيد »أطعمه تساعد على حرق الدهون و إعادة اللياقة والرشاقة للجسم للرشاقة 2024.
إن تمارين اللياقة البدنية هي الطريقة الوحيدة الفعّالة لإنقاص الوزن. لكن الكثير يظنون أن تمارين اللياقة البدنية تعني المشي فقط. لذلك يتجهون إلى المشي المجهد… اقرأ المزيد »فكري في الخيارات البديلة لتمارين اللياقة البدنية 2024.
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـ ٧ خرافات عن اللياقة والتمارين ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ هل تجدين أن المعلومات عن الصحة واللياقة كثيرة جدا على الاستيعاب وقد تتعارض أحيانا بل… اقرأ المزيد »٧ خرافات عن اللياقة والتمارين لرشاقتك 2024.
ربما تفكرين فى الجري على أنه من إحدى الطرق الهامة للياقة البدنية،أو أنك تمارسينه من أجل الترفيه والإستمتاع بالوقت مع الأصداقاء، وأياً كان هدفك نحو… اقرأ المزيد »10 نصائح للجري من أجل اللياقة البدنية 2024.
أحيانا قد تساعد الكثير من العوامل والأمور الحياتية – مثل ضيق الوقت بسبب العمل- في تعود الشخص على أسلوب حياة يتسم بالكسل وتناول الكثير من… اقرأ المزيد »طرق للحفاظ على اللياقة البدنية والرشاقة للرشاقة 2024.
تقومين بالعديد من التمارين فى منزلك ولا تشعرين بالفرق، يمكنك الآن التعرف علي أسرار ممارسة التمارين بطريقة فعالة تساعدك على الحصول على جسم متناسق ونشيط،… اقرأ المزيد »10 نصائح من خبراء اللياقة لتمارين فعالة لرشاقتك 2024.
:7_5_125v[1]: نيويورك: «الشرق الأوسط» كشف باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع، ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية، بل ان التمارين الرياضية المعتدلة التي… اقرأ المزيد »افضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنيه 2024.
تناولي 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم. اليوغا والاسترخاء وسيلتان مفيدتان لشحن الجسم بالطاقة. أفرغوا… اقرأ المزيد »نصائح الرشاقة واللياقة للرشاقة 2024.