هذه الزيوت الثلاثة مهمة جداً للجسم، خصوصاً للبصر، من هنا يجب الحرص على أن تكون حاضرة في الوجبات اليومية، وتكمن أهمية هذه الزيوت في أنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تفيد في الوقاية من… زيوت مفيدة للبصر: الزيتون والجوز والسمك

المقادير كيلو سمك – ثلاث حبات متوسطة تقريبا ثلاث كؤوس رز بسمتي حبتين بصل متوسطتي الحجم أربع حبات ليمون ثلاث فصوص ثوم حسب الرغبة ملعقتي طعام بهارات مخلوطة – راجعي خلطة البهارات في الصفحة الرئيسية… رز بالسمك

المقادير: 1. 1 – 3 رأس ثوم 2. نصف كوب طحينة 3. نصف كوب عصير ليمون 4. أربع حبات بندورة 5. ثلاث حبات خيار متوسطة الحجم 6. حزمة بقدونس متوسطة 7. الملح حسب الرغبة طريقة… السمك بالطحينه طبق رئيسي

المقادير ل 6 وجبات: 6 شرائح سمك الشبوك (كاربيون) ملعقتان من الزيت رأس من الثوم ، مقشر ومدقوق حبة فلفل أحمر (جمبا) ضمة كزبرة مفرومة 3 أكواب من الماء ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر بابريكا… السمك بالفلفل والكزبرة طبق لذيذ

المقادير: 2 ملعقة كبيرة زيت (للقلي) 2 ملعقة كبيرة صنوبر 3 حبات بصل (مقطع شرائح) 2 كوب أرز أمريكي (مغسول) 2/1 ملعقة صغيرة كركم 4/1 ملعقة صغيرة بهارات مشكّلة ملح وفلفل حسب الرغبة 2 مكعب… صيادية السمك بالأرز طريقة سهلة

1. هو غني بالبروتينات التي تحتوي احماضاً امينية مهمة مثل الارجنين ، التريبتوفان ، وغيرها . وهي مهمة للمحافظة على انسجة الجسم و لبناء ما يحتاجه الجسم في عمليات الترميم التي تحدث لأنسجة الجسم .… استعمالات و فوائد السمك الطبية

أحواض السمكـ الجديدة و المستقبلية ستكون معلقة و مقوسة أيضا ايـــــــــش رايكم دائما متميزة ياقلبى مشكورة مشكووووووووووووووورة ياا عوووووووومري

المقادير : •حبة متوسطة بطاطس •1 كوب حليب •3 فص مستكة •3 قطعة ورق غار •500 جرام فيليه سمك •1 ملعقة صغيرة ملح •4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود •4/1 كوب بقدونس مفروم •4/1 كوب شبت… اصابع السمك طريقة سهلة

المقادير: – 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون ,مبشور -3 حبة بصل أخضر ,شرائح 4/1 كوب بقدونس ,مفروم -2/1 كوب عصير ليمون -2 ملعقة كبيرة زبد 4/1 كوب زيت ذرة كريستال 2 ملعقة صغيرة جنزبيل ,طازج،… السمك الفيليه مع صوص الليمون والجنزبيل من مطبخي