أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
– تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن
مشكوره حبيبتى
ربى يعطيك العافيه
ربى يعطيك العافيه
ربى يعطيك العافيه
يسلمو كثير حبيبة قلبي
ثانكس على الموضوع القيم