2:تناولي وجبة خفيفة ومغذية قبل ذهابك للامتحان لتزويد المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وفي الوقت نفسه تريح معدتك وتجنبي المأكولات الدسمة والاكثار من القهوة والشاي
3:التمارين الرياضية تخفض القلق قومي بعض منها ان سنحت لك الفرصه او استعيضي عنها بالمشي في فناء المدرسه قبل الدخول الى قاعة الامتحان
4:لاتستمعي الى اي اسئله قبل دخولك لانك لو سمعت سؤالا لا تعرفين جوابه ستهتز ثقتك بنفسك وسيزيد التوتر والقلق ويؤثر على اجابتك في الامتحان
5:يفضل ان تتركي كتبك في البيت فالمذاكرة الى اخر لحظة قد يؤدي الى تداخل المعلومات
6:عند تسليمك ورقة الامتحان ابدئي بالبسمله وتوكلي على الله
7:قسمي وقت الاجابه حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على الاخر
8:ابدئي الاجابه على الاسئلة السهلة فهذا يؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك
9:انسي كل من حولك وركزي على ورقة الاسئلة والاجابه فقط
10:لا تقلقي اذا رأيت زميلاتك يكتبن وانت لازلت تفكرين في الاجابه فاجابتك بالنأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة لانك امضيت وقتا اطول في التفكير فيها
ولا تنسى ان تستبدلي بالفكار السلبية التي تشحنين بها نفسك مثلبالتأكيد سأفشل في كل الاحوال)(الامتحان صعب جدا والنجاح مستحيل)فكري بافكار ايجابية مثلأنا درست جيدا ) (انا مستعدة سأفعل كل ما بوسعي واتوكل على الله )
والله يوفق الجميع :084:
