تخطى إلى المحتوى

مرضى النحافة للرشاقة 2024.

  • بواسطة
// السلام عليكم ورحمة الله وبركاته //

خليجية

النحافه
من الصعب على الشخص النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادى او صاحب الوزن الزائد ويرجع ذلك الى الجينات الموروثه او زياده نسبة الايض او حرق الغذاء لديه و لانه يمتلك عدد اقل من الخلايا الدهنيه او بسبب زياده طوله او لانه ببساطه غير حريص على تناول الغذاء بشكل طبيعى
والمصاب بالنحافه يحتاج دوما" الى استشارة طبيب لمعرفة سبب النحافه وخلوة من الامراض المسببه للنحافه وان وجدت

وهناك اسباب للنحافه منها —

1– اتباع انظمة غذائيه لتخفيف الوزن والاستمرار بها حتى حد ا لوصول الى النحافه وعدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعى مرة اخرى

خليجية
2– الاصابه ببعض الامراض العضويه مثل
فرط الغده الدرقيه
فقر الدم الشديد
بعض امراض الجهاز الهضمى التى تمنع امتصاص الطعام المهضوم
الاصابه ببعض الاورام او كنتيجه لعرجها
بعض الامراض النفسيه مثل :
—- الاكتئاب الشديد
—- الهوس الذى يجعل المريض لا يشعر بالجوع
—- القهم العصبى
—- النهام العصبى

نصائح مهمة لزياده الوزن

— يفضل اكل وجبات صغيره ومتعدده بدلا" من وجبات قليله
وكبيره فمثلا" يحتاج المريض ان يأكل ثلاث وجبات رئيسيه
وثلاث وجبات صغيره تتخلل الوجبات الرئيسيه

خليجية

—- تناول الاطعمة الغنيه بالطاقه كخليط الفواكه مع الحليب ( الكوكتيل ) وخاصة كوكتيل الموز والمعجنات والفطائر والكعك والبسكوت

خليجية

—- بدأ الوجبه بالطبق الرئيسى وتأجيل السلطه والفواكه لاخر الوجبه

—- تناول الفواكهة والخضراوات التى لا بد منها لامداد الجسم بالطاقه والفيتامينات والمعادن الضروريه للصحه

—- تناول الحلويات فى نهاية كل وجبه او شطيره بالزبده او المربى او العسل

خليجية

—- اضافه المارجرين الى الاطعمه عند الطهى وذلك لزيادة السعرات الحراريه فى الطعام

خليجية
—- اضافة زيت الزيتون الى السلطات

خليجية

—-اضافة العسل الى العصائر والمشروبات والحليب

خليجية

—- تناول المكسرات والفواكه المجففه واضافاتها الى السلطات او الوجبات الصغيره
خليجية

—- تناول كوب من اللبن الى الغداء والعشاء
خليجية

—– اضافة الجبن المبشور الى الارز والمكرونه ومكعبات الجبن الابيض للسلطه

خليجية
—– تناول الطعام مع رفقه محببه او فى الهواء الطلق

—- شرب الحليب كامل الدسم

—- تجنب شرب الماء اثناء الوجبات لانه يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عمليه الهضم ويجعل الانسان يشعر بالشبع بسرعه

—- مضغ الطعام ببطء وبشكل كافى

—- محاولة التغير فى الوجبات لمحاربة الملل
خليجية

—- ممارسه الرياضه بأنتظام لانها تقوى العضلات كما انها تفتح الشهيه وتقلل من الضغوط النفسيه
خليجية[IMG][/IMG]

—- التعرض للشمس فهى تقوى الصحه وتفتح الشهيه

خليجية
—- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقويه او الفيتامينات والمعادن فى حاله عدم كفاية الوجبات الغذائيه
خليجية

—- محاولة الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسيه والمشكلات

—– مراجعه اخصائى التغذيه بصفه مستمرة لحسا السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذى يرغب لزيادتة اسبوعيا"
خليجية

—- اتباع مقترحات الهرم الغذائى التى يجب تناولها يوميا" وهى كالأتى :
——— الخضراوات
——–الفواكهه
——–الحليب واللبن ومشتقاته
——-الخبز والحبوب والرز والمكرونه
——-اللحوم والاسماك والبقوليات
——- استعمال الدهون والزيوت بكميات قليله

خليجية

—————————————————–
خليجية
——————————————-
— عافانا الله وعافاكم من جميع الامراض ومتعكم بالصحه والعافيه ————————-

خليجية
:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ….. وابداع

وتستحقين التقييم 10/10

ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ

تقبلي مروري

$<< جوجو >>$

خليجية

خليجية

ياهلا وغلا
يسلموووووووووووووووووووووووو
بارك الله فيك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.