السلام عليكم
– طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم
– طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم
– طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم
1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.
2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)
3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.
4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة ظهور الم بيسط)
موضوع رائع ,,
جزاك الله كل خير ..
تقبلي مروري ..
كلي غموض
يعطيـــكــ العــآآآأآفيـــة ..,
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي غموض
 موضوع رائع ,,
جزاك الله كل خير .. تقبلي مروري .. كلي غموض |
ياهلا وغلا
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلآم شاعرة
يعطيـــكــ العــآآآأآفيـــة ..,
|
الله يعافيكي