اليكم تجربتي مع رجيم للصيام يخس 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه ساعه ..
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت بالحم)
الساعه 8 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
وأنا طبقته قبل يوم وحسيت براحه أكثر
ولا صدعت
لان دائما أصدع بعد الفطور ويجينى خمول
ولا نسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
كان يفطر على دفعتان ..
فعن أنس – رضي الله عنه – «أن النبي (صلى الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء».. رواه أبو داود والترمذي.
يعطيكي العافيه
بس تصدقي اني آكل
اقل منو واحس مافي
فايده ماني مره متينه بس
نفسي اخس شوي
واكل في اليوم مره وحده
وفي رمضان من كتر
ماتطبخي نفسك تقفل
بعد التمر وطبعا انا اشرب
قهوة القشر تبع اهل الجنوب
بس تصدقي اني آكل
اقل منو واحس مافي
فايده ماني مره متينه بس
نفسي اخس شوي
واكل في اليوم مره وحده
وفي رمضان من كتر
ماتطبخي نفسك تقفل
بعد التمر وطبعا انا اشرب
قهوة القشر تبع اهل الجنوب
ان شاء الله اجربوا
كل عام واتم بخير
كل عام واتم بخير
شكرلكم
مشكورة