تقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وانقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
وفيما يلي خطة هذا النظام:
وفيما يلي خطة هذا النظام:
الإفطار:
– فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+
قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.
الغداء:
– 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.
العشاء:
– قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
– بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب. :11_1_113v[1]:
شكرا يا جميل
يسلملي اللي راح يموتني جوع بهالريجيم
مشكوووووووره