الفطور
شاي أو قهوة خالية من السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء
سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر.
قطعة تفاح طازجة.
العشاء
صف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة.
الأحد
الفطور
شاى أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء
عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن
العشاء
عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق.
يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات.
الاثنين
الفطور
شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء
سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى.
ثمرة تفاح.
العشاء
عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء.
الثلاثاء
الفطور
شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء
عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى.
العشاء
عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق.
يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد.
