إن الغرض من ريجيم الديتوكس هو تخليص الجسم من أى عنصرأو مركب قد يكون ساماً، فالديتوكس يعمل على تنظيف البشرة، الأمعاء، الكبد، الرئتان، الكليتان، الجهاز الليمفاوى من أى مواد سامة ناتجة عن عادات تناول الطعام السيئة ، التدخين، الخمور و الأدوية .
ومن المهم جداً أن نفهم أن ريجيم الديتوكس لا يجب أن يستخدم من أجل إنقاص الوزن، نعم يمكنك حقاً إنقاص وزنك فى خلال الثلاث أوالخمس أيام الاولى من الريجيم ، و لكنه من المعلوم أنك سرعان ما سوف تستعيدين هذا الوزن، و عليه فإنه من غير المستحب إستمرار الديتوكس لأكثر من خمسة أيام كما سنشرح لاحقاً.
1- برنامج ريجيم الديتوكس
ما قبل الديتوكس:
تناولى الخضر و الفاكهة فقط و ذلك قبل بداية ريجيم الديتوكس بيومين، وإمنعى تناول الدهون، السكريات، اللحوم أو الكربوهيدرات، و بالطبع إمنعى التدخين تماماً وكذلك الكحوليات و الكافيين.
ريجيم الديتوكس:
هو فى الاساس عبارة عن ثلاثة أيام تتناولين خلالها العصير فقط ، وأنواع العصير المسموح بها تتضمن عصير التفاح، الكرفس، الجزر، الليمون و الأناناس. أما بالنسبة للأغذية الصلبة فيفضل تناولها فى وجبة الغذاء و تكون فقط عبارة عن فاكهة طازجة و خضروات مطهوة طهواً خفيفاً، و يحبذ أن تحتوى هذة الوجبة على الخضروات ذات اللون الأخضر كالبروكلى و السبانخ و الفاصوليا الخضراء، كما يمكن أن تحتوى أيضاً على الأرز البنى و الحبوب الكاملة.
ما بعد الديتوكس:
يومان آخران تناولى فيهما الفواكة ، الخضروات، الحبوب الكاملة و الأرز البنى.
ملحوظة: من المفضل بعد إنتهاء الريجيم أن نبدأ بإدخال الدهون و اللحوم الحيوانية ببطء، و قطعاً يجب أن نحاول التخفيف من إستهلاكنا للكافيين و النيكوتين.
2- إرشادات الديتوكس:
بدايةً يجب أن تستشيرى طبيبك قبل الشروع فى إتباع ريجيم الديتوكس خاصة إذا كنت تعانين من أية مشاكل صحية
لا تستخدمى هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة فى الشهر
يفضل إتباع هذا الريجيم فى الأشهر ذات درجات الحرارة الدافئة
تناولى كميات وفيرة من المياه ( غير باردة) بالإضافة الى العصائر الطازجة
حاولى إعادة تنظيم مواعيد الأكل و النوم، تناولى وجباتك فى مواعيد ثابتة واخلدى للنوم مبكراً.
لسنا بحاجة للتنبيه أن النيكوتين و الكافيين و الكحوليات ممنوعة أثناء ريجيم الديتوكس.
3- فوائد الريجيم:
بالإضافة إلى التخلص من السموم و تقليل مشاكل الهضم فإن للديتوكس الفوائد التالية:
التخلص من معظم أنواع حساسيات الأطعمة
تخفيف الضغط على الجهاز الهضمى مما يعطه فرصة للشفاء
إخراج المبيدات، الأدوية و المواد الكيميائية الأخرى من الدهون المختزنة و من ثم التخلص منها
تحسين الحالة الذهنية، البدنية و الروحية و إضفاء السعادة عليها.
إزدياد الحيوية و الطاقة.
الصفاء الذهنى.
تورد البشرة.
الحماية من الأمراض المزمنة الناتجة عن الأنظمة الغذائية الفقيرة و اسلوب الحياة الخاطىء.
