هيا نعمل حملة لازالة الكرش وتكون كالاتي:
1 ـ القيام بعمل التمارين يوميا بانتظام
2 ـ الانتظام على نظام معين اورجيم
3 ـ المشي بقدر الاستطاعة
4 ـ شرب فنجان مغلي بقدونس على الريق ثم يشرب بعده ليمونة معصورة على كوب ماء دافيء لكن ـــــــــــ ممنوع للاصحاب المعدة
5 ـ تسجيل ماتاكل يوميا
6 ـ تسجيل الوزن كل جمعةاو خميس
7 ـ شرب 4 او 3 اكواب شاي اخضر
8 ـ ممكن اكل قطعة صغيرة فقط حلا لان السكريات تساعد على النشاط والحركة لكن ليس كل يوم
9 ـ شرب 8 اكواب او اكثر ماء
10 ـ الا حابة تضيف شي ثاني براحتكم
المطلوب تسجيل :
الوزن في البداية:
الطول:
تسجيل مقاس الكرش :
ونفتح موضوع خاص للتسجيل الوزن ومقاس الكرش كل يوم جمعة اوخميس
ايش رايكم بالموضوع:7_5_125v[1]:
1 ـ القيام بعمل التمارين يوميا بانتظام
2 ـ الانتظام على نظام معين اورجيم
3 ـ المشي بقدر الاستطاعة
4 ـ شرب فنجان مغلي بقدونس على الريق ثم يشرب بعده ليمونة معصورة على كوب ماء دافيء لكن ـــــــــــ ممنوع للاصحاب المعدة
5 ـ تسجيل ماتاكل يوميا
6 ـ تسجيل الوزن كل جمعةاو خميس
7 ـ شرب 4 او 3 اكواب شاي اخضر
8 ـ ممكن اكل قطعة صغيرة فقط حلا لان السكريات تساعد على النشاط والحركة لكن ليس كل يوم
9 ـ شرب 8 اكواب او اكثر ماء
10 ـ الا حابة تضيف شي ثاني براحتكم
المطلوب تسجيل :
الوزن في البداية:
الطول:
تسجيل مقاس الكرش :
ونفتح موضوع خاص للتسجيل الوزن ومقاس الكرش كل يوم جمعة اوخميس
ايش رايكم بالموضوع:7_5_125v[1]:
يعطيك العافيه
على هالموضوع الرائع
على هالموضوع الرائع
يعني موضوع رائع و بتشكرك عليه
بس مشكلتي اني ما بداوم على شي معين
يعني من فتره كان وزني 95 و ضليت أعمل رياضه يوم بعد يوم مع شرب (شاي أخضر و زنجبيل أخضر و ورق نعنع بينتقعو سوا)و بعد الساعه 6 آكل فواكه بس باليوم كلو آكل شو ما بدي والله ما حرمت حالي من شي وهلأ الحمد لله صار وزني 73
بس لسه بدي أنزل كمان بس هلأ صعب برمضان شوي
بتشكرك عالموضوع
تسلم دياتك
بس مشكلتي اني ما بداوم على شي معين
يعني من فتره كان وزني 95 و ضليت أعمل رياضه يوم بعد يوم مع شرب (شاي أخضر و زنجبيل أخضر و ورق نعنع بينتقعو سوا)و بعد الساعه 6 آكل فواكه بس باليوم كلو آكل شو ما بدي والله ما حرمت حالي من شي وهلأ الحمد لله صار وزني 73
بس لسه بدي أنزل كمان بس هلأ صعب برمضان شوي
بتشكرك عالموضوع
تسلم دياتك
انا كان وزن 84 لم سوة الرجيم مع المشي ساعة صار وزني 72 حتي الكرش خفت بس عند مشكلة عند الترهلات في البطن حاولي انزل كمان في رمضان حتي وصل الي 60 ان شاء الله ادعولي
السلام عليكم ورحمة الله
ارجو ان تقبلوني معاكم
انا وزني : 68
طولي : 160
مش متاكدة من مقس البطن اقيس واكتب في ما بعد ان شاء الله
وزني كان ثابت بين { 55 } و { 58 } وزني زاد في الحمل اصبح 70
ثم اصبح{ 68 } ولا ينزل من قرابة 5 شهور مع الريجيم النص ونص هههههههههههههه
ماء انا اشرب في العادة 2 لتر الى 3
سابداء مشي ساعة يوميا
صعود السلم 20 مرة
تمرين معدة 30 مرة
تمرين الخصر 30 مرة
ريجيم خبريني انتي لو سمحتي
ارجو ان تقبلوني معاكم
انا وزني : 68
طولي : 160
مش متاكدة من مقس البطن اقيس واكتب في ما بعد ان شاء الله
وزني كان ثابت بين { 55 } و { 58 } وزني زاد في الحمل اصبح 70
ثم اصبح{ 68 } ولا ينزل من قرابة 5 شهور مع الريجيم النص ونص هههههههههههههه
ماء انا اشرب في العادة 2 لتر الى 3
سابداء مشي ساعة يوميا
صعود السلم 20 مرة
تمرين معدة 30 مرة
تمرين الخصر 30 مرة
ريجيم خبريني انتي لو سمحتي
لو سمحتي ما الفائدة من البقدونس واليمون بليز