حافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الحاسوب 2024.

إليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسب.
– تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة ، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد ، مثل العمل على الكمبيوتر ، وإذا كان ضروريًّا ، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة ، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.
– حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس ، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.
– يجب أن يكون المكتب قريبًا منك تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لطرف المكتب لضمان استقامة الظهر.
– يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة ، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.