الريجيم الكيمائى
تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم
الأسبوع الأول:
الاثنين
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة – (برتقال – تفاح – كمثري – شمام ) أي كمية لحم مشوي بدون دهن
الثلاثاء
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص – طماطم – لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
الأربعاء
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
الخميس
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة – سمك مشوي – سلطة خضار – برتقالة أو جريب فروت
الجمعة
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية – لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
السبت
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة خضار مسلوقة
الأحد
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة 2 بيضة مسلوقة – سلطة خضار – ا توست محمص – برتقالة
الأسبوع الثاني:
الاثنين
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة
الثلاثاء
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – خيار – 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة
الأربعاء
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة – جبن ابيض – 2 كوب زبادي صغير بدون دسم – خضار مسلوقة
الخميس
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة – سمك مشوي – 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة
الجمعة
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – لحم مشوي أو مسلوق – طماطم – برتقالة سلطة فواكه
السبت
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – خضار مسلوقة – برتقالة – دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة
الاحد
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة – لحم مشوي أو مسلوق – سلطة -2 بيضة مسلوقة – برتقالة
الأسبوع الثالث :
الاثنين
– طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
الثلاثاء
– طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
الأربعاء
– طوال اليوم: سمك وبأي كمية – سلطة
الخميس
– طوال اليوم: لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
الجمعة
– طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
السبت
– طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
الأحد
– طوال اليوم: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس
