قرات عن الريجيم يلي ساوته ديانا كرزون (هداها الله وردها لدينها هي وكافة الفنانين):3_3_5v[1]:
بصراحة عجبني كتير معقول بس مابعرف اذا عنجد بنحف 4كغ في 5ايام
المهم هذا النظام يعتمد على الماء
فيجب شرب كاسة ماء قبل كل وجبة حوالي 8 كاسات باليوم
وبهل البرنامج كل ساعتين وجبة خفيفة
لاتنسوا قبل الوجبة كاسة ماء مارح اكتبها بالنظام
اسفة لاني طولت
النظام هو::428:
______________________________ __________
اليوم الاول :
الساعة8صباحا: شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
الساعة10: حبه موز
الساعة12: -كوب زبادي
الساعة2:كوب تونة 4ملاعق سلطة
الساعة4:شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
الساعة6:تفاحة
الساعة8:حبة بطاطس مسلوقة طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
الساعة8: شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
الساعة10: تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعة12: كوب زبادي
الساعة2:ربع دجاجة اربع ملاعق سلطة خضراء
الساعة4: صحن خضار او سلطة
الساعة6:تفاحة
الساعة8:علبة تونةصحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
الساعة8: شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعة10: برتقالة
الساعة12:اربع ملاعق جبن قريش
الساعة2: علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء جنبري 3 حبات
الساعة4:تفاحة
الساعة6: شريحة جبن شدر
الساعة8:ربع دجاجة صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الربع
الساعة8: شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعة10:برتقالة او يوسفي
الساعة12: طبق خضار
الساعة2:بيضة مسلوقة سلطة خضراء
الساعة4:تفاحة او برتقالة
الساعة6: شريحة جبن شدر
الساعة8: شريحة لحمة صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
الساعة8: شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعة10: برتقالة او 10 حبات فراولة
الساعة12:شريحة توست اربع ملاعق جبن اريش
الساعة2:طبق شوربة خضار او سلطة
الساعة4: قطعة بسكويت سادة
الساعة6:شريحة جبن تشدر
الساعة8: ربع دجاجة سلطة خضار عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
———————————————————————————–
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
وانشالله ياصبايا يكون عجبكم لاني هلكت وانا عم اكتبه
ولاتنسى يلي تجربه تخبرنا عن النتائج
مع خالص حبي للجميع
:10_8_9[1]::11_1_122[1]:
