صباح الخير على اهل الخير ازيوكة يا بنوتات حبيت انهاردة ادم موضوع عن الافطار الصحى يلا بينا نبدا
اولا:الافطار مبكرا
الافطار اهم وجبة فى اليوم وما ينفعش ننساها تحت اى ظرف من الظروف ويفضل ان يتم الافطار مبكرا قبل بداية العمل اليومى او المدرسة الانها تساعد على بدا العمل بشكل طبيعى ونشاط وذلك لانها تمنح الجسم الطاقة من اكسدة النشويات او السكريات وتجعل نسبة السكر فى الدم معدلها طبيعى وذلك يساعد على ضبط النفس وعدم العصبية والاضطراب اثناء اليوم
ثانيا:كوب الحليب
يجب ان لا يخلو الافطار من كوب الحليب وذلك فى جميع المراحل العمرية لما يحتوية من عناصر غذائية اساسية اهمها معدن الكالسيوم المسئول عن بناء عظام واسنان قوية سليمة
ثالثا:مرة واحدة
يفضل تناول وجبة الافطار دفعة واحدة ولا يجب تقسيمها الى مرتين او ثلاثة لان ذلك يصيب المعدة والجهاز الهضمى بالارتباك والاعياء من كثرة العمل ولكن اذا كان غداؤك متاخرا لظروف العمل او الدراسة فعليك بتناول وجبة خفيفة فى منتصف الفترة حتى لا تصاب بنقص السكر فى الدم ويجب ان تكون فترة الافطار خفيفة وسهلة الهضم لان الجهاز الهضمى كا خاملا طوال اليل ويفضل ان تحتوى الوجبة على خبز وسكريات مثل المربى وبعض البروتينات السهلة الهضم مثل البيض او الجبن او الفول المدمس
رابعا:ست ساعات
تستغرق عملية الهضم حوالى الساعتين ثم يحتاج الجسم الى ساعتين لتمثيل الطعام والاستفادة منة وتلزم اعضاء الجسم بعد ذلك الى فترة راحة من العمليات الكميائية المعقدة وهذا يعنى ان الجسم يحتاج الى ست ساعات بين اى وجبتين حتى لا يصاب بالاجهاد
اتمنى الموضوع يكون عجبكوا مستنية الردود الحلوة
اولا:الافطار مبكرا
الافطار اهم وجبة فى اليوم وما ينفعش ننساها تحت اى ظرف من الظروف ويفضل ان يتم الافطار مبكرا قبل بداية العمل اليومى او المدرسة الانها تساعد على بدا العمل بشكل طبيعى ونشاط وذلك لانها تمنح الجسم الطاقة من اكسدة النشويات او السكريات وتجعل نسبة السكر فى الدم معدلها طبيعى وذلك يساعد على ضبط النفس وعدم العصبية والاضطراب اثناء اليوم
ثانيا:كوب الحليب
يجب ان لا يخلو الافطار من كوب الحليب وذلك فى جميع المراحل العمرية لما يحتوية من عناصر غذائية اساسية اهمها معدن الكالسيوم المسئول عن بناء عظام واسنان قوية سليمة
ثالثا:مرة واحدة
يفضل تناول وجبة الافطار دفعة واحدة ولا يجب تقسيمها الى مرتين او ثلاثة لان ذلك يصيب المعدة والجهاز الهضمى بالارتباك والاعياء من كثرة العمل ولكن اذا كان غداؤك متاخرا لظروف العمل او الدراسة فعليك بتناول وجبة خفيفة فى منتصف الفترة حتى لا تصاب بنقص السكر فى الدم ويجب ان تكون فترة الافطار خفيفة وسهلة الهضم لان الجهاز الهضمى كا خاملا طوال اليل ويفضل ان تحتوى الوجبة على خبز وسكريات مثل المربى وبعض البروتينات السهلة الهضم مثل البيض او الجبن او الفول المدمس
رابعا:ست ساعات
تستغرق عملية الهضم حوالى الساعتين ثم يحتاج الجسم الى ساعتين لتمثيل الطعام والاستفادة منة وتلزم اعضاء الجسم بعد ذلك الى فترة راحة من العمليات الكميائية المعقدة وهذا يعنى ان الجسم يحتاج الى ست ساعات بين اى وجبتين حتى لا يصاب بالاجهاد
اتمنى الموضوع يكون عجبكوا مستنية الردود الحلوة
مشكورة
شكرا ياعسل
يعطيك العافيه
مرسى ويا ريت اكون افدتكم