الافطار
بيضه مسلوقه + ربع رغيف + تفاحه او برتقاله
بيضه مسلوقه + ربع رغيف + تفاحه او برتقاله
الغداء
3 ملاعق فول بدون زيت او 2 سمكه مشوى بلطى او جبن قريش او علبه تونه مصفاه من الزيت او ربع فرخه مشويه او ربع كيلو كفته مشويه + طبق سلطه او خضار سوتيه
العشاء
برتقاله او تفاحه + كوب صغير لبن خالى الدسم
تسلمين ياسكر
شكرلكي ياقمر