للتخلص من الإمساك
اشربي: الألياف المغذية
لِماذا: كوب من هذا العصير (أربع ثمار وعصير جزر) مع نوع من الليف النباتي القابل للذوبانِ سيمد جسمك بحوالي نصف كمية الليف اليومية. وهذا العصير جيد خصوصاً لأنه يساعد أمعائك على التحرّك مما يوفر بيئة مناسبة للبكتيريا الجيدةَ، التي تمنع الإصابة بالإمساك. ولكن لا تبالغي في تناوله، كلما زادت الكمية كلما تسبب ذلك في انتفاخ البطن أو الإسهال. تذكري أنت بحاجة لليفاً عديم الذوبان (المتوفر في الخبز والحبوب الكاملة).
للتخلص من مشاكل المعدة
اشربي: شاي redbush أو Rooibos
لِماذا: في مواطنه جنوب أفريقيا يستعمل شاي redbush لتَخفيف المشاكلِ البطنية. ويقول من استعمله بأنه يخفف من الأعراض بشكل ملحوظ. ويعتقد بأنه يحتوي على مواد مضادة للتقلصات والإلتهابات.
للتخلص من التعب والإجهاد
اشربي:Kombucha
لِماذا: Kombucha الاسم الغربي للشاي الأخضرِ المحلى المختمر، باستعمال بكتيريا ‘صديقةَ’ ومجموعات الخميرةِ. يقال بأنها تَحسن من مستويات الطاقة والحالة الصحية، وتزيد الدافع الجنسِي. هذه الإدّعاءات لم تدعم بالبحوث العلمية، لكن هناك الكثير من مستهلكي Kombucha الذين يتحدثون بثقة عن منافعه. جربيه بنكهات الدراق، الزنجبيل، والزبيب الأسود. www.gourmetkombucha.com..
للتخلص من التهاب المثانة
اشربي:عصير التوت بري
لِماذا: تساعد المواد المتوفر في التوت البري الأحمر proantho cyanidins على منع تكاثر بكتيريا الإي الكولاي، المسئولة عن أكثر إصابات المثانة بينما تعلق بجدار المثانةَ. للحماية من النوبات المتكرّرة لالتهاب المثانة، يجب أن تتناولي على الأقل 300 مليلتر يوميا من شراب التوت البري الذي يَحتوي على ربع العصير الصافيِ. تذكري الإكثار من تناول عصير التوت يمكن أن يلطخ الأسنان.
