1 الرجيييم
قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية
إفطار:
ريجيم يساعد على زيادة الوزن
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل
الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:
العسل الطبيعي كل صباح على الريق
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل
ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.
والله العظيم تبعتو بالحرف الكااااااااامل ومو بطلتو لمدة شهر مع اني كنت مرة مرة بتناول
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز
مع العلم انا مو بلبس سوتيان بالبيت وكل يوم عند النوم بعمل مساج لصدري بزيت الزيتون
وعملت خلطة باكل منها ملعقة بعد كل وجبة من وجبات الرجيم المهم الخلطة هي
100جرام لوز محمر ومفروم
100جرام كاوكاومحمر ومفروم
100جرام حلبة مفرومة
100جرام كركاع محمر ومفروم
100جرام ضوجامحمر ومفروم
100جرام اكاجو محمر ومفروم
100جرام حمص محمر ومفروم
100جرام زبيب
شوية تمر مصلوق ومفروم
كاس زيت الزيتون
كاس عسل نحل
4 معالق خميرة فورية
بنخلط الكل ونسد عليه في علبة جيدا وناخد ملعقة بعد كل وجبة
بس في منكم يا بنات الي حتقولييي انها مو تقدر تاكل كل الحجات الي في الرجيم انا شخصيا استعملت سيرو nuravite نورافيت فاتح شهية بشرب منو مرتان في اليوم واحدة بعد الفطور والتانية بعد الغداء واللللللللللللللللللللللللله العظيم حبابيي اني اسمنيييت فيي مدة شهر بسس مو اسمنييت بالشحم بل باللحم وقسم بالله ان النظام ده على ضمانتي وفوق رقبتي يوم القيامة والي تستعملو لمدة شهر والله حتصيير متل الي في صورة وكدة وقع معاياا واللللللللللللله العظيم صرت الارداف ما شاء الله والمؤخرة والافخاد والسيقانن وحلويييييييييت صرت كثيير بفتخر بنفسيي لما البس تنورة او فستان ههههههههههههههههه
ان شاء الله حتتحولو من كدة الى كدة
مؤخرتكم بعد شهر قسم بالللللللللللله العظيم كدة بدون مبالغة زي مكزن مصورة بتاعي هههه
ان شاء الله بعد اتباعكم للنظااااااام انمنى تصيرو مثليي ومتل الي بالصور واستنى الردوود والله كثييييييييير تعبت فهدا الموضوع يلالا ردودكم حبايبي:009:
كذا تعرضي نفسك للعقوبة
الف شكر على الموضوع
